영양보충제를 섭취할때 주의할점

요즘은 갓생을 누리기위해 자기몸관리를 철저히합니다. 운동은 물론이고 영양보충제도 열심히 챙겨먹습니다.

그러나 영양 보충제를 복용할 때, 특정한 음식이나 영양소와 함께 복용하는 것이 위험할 수 있습니다. 일반적으로 안전하게 복용할 수 있는 영양 보충제이지만, 다음과 같은 영양 보충제는 과다 복용시 위험할 수 있습니다. 그럼 어떤것들을 주의해야할지 알아보겠습니다,

1. 비타민 A - 과다 섭취시 간손상, 두통, 구토, 설사 등의 증상을 일으킬 수 있습니다. 레버, 고기, 당근, 시금치 등의 음식과 함께 복용하는 것을 피해야 합니다.

2. 비타민 D - 과다 복용시 고칼슘혈증, 신장 결석, 근육 약화 등의 증상을 일으킬 수 있습니다. 유제품, 새우, 참치 등의 음식과 함께 복용하는 것을 피해야 합니다.

3. 철분 - 철분 섭취량이 과다하면 위장관 조직 손상, 소화불량, 변비, 설사 등의 증상을 일으킬 수 있습니다. 커피, 차, 와인 등의 음식과 함께 복용하는 것을 피해야 합니다.

4. 칼슘 - 칼슘 섭취량이 과다하면 신장 결석, 소화불량, 변비 등의 증상을 일으킬 수 있습니다. 철분, 아연 등의 음식과 함께 복용하는 것을 피해야 합니다.

5. 비타민 C - 과다 복용시 위장관 이상, 두통, 구토, 설사 등의 증상을 일으킬 수 있습니다. 철분, 칼슘 등의 음식과 함께 복용하는 것을 피해야 합니다.

영양 보충제를 복용할 때는 제품 라벨을 참고하여 권장 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 또한, 의사나 약사와 상담하여 안전하게 복용할 수 있는지 여부를 확인하는 것이 좋습니다.

우리 모두 건강하게 갓생을 살아보아요!!!