숙취해소 10가지 꿀팁!

1. 수분섭취
술을 마시는 것은 숙취의 증상으로 이끌면서, 여러분의 몸을 탈수시킬 수 있습니다. 코코넛 워터, 스포츠 음료 또는 국물과 같은 전해질이 풍부한 수분을 보충하는것은 마시는 동안 손실된 수분을 보충하고 숙취 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있어요.

2. 양질의식사
술을 마시기 전이나 후에 건강한 식사를 하는 것은 숙취를 줄이는데 큰도움을 줄 수 있습니다. 단백질, 지방, 복합 탄수화물이 많은 음식은 혈당 수치를 안정시키고 필수 영양소를 제공하는 것을 도울 수 있습니다.

3. 충분한 수면
알코올은 수면 패턴을 교란시켜 다음날 피로감과 나른함을 유발할 수 있습니다. 그러나 회복을 돕기 위해 술을 마신 후에 숙면을 취하도록 노력하세요. 4. 적당한 운동
운동은 혈류를 증가시키고 엔도르핀의 방출을 자극하여 기분을 개선하고 숙취 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있고, 효과도 좋습니다.

5. 진통제 복용: 이부프로펜이나 아스피린과 같은 처방전 없이 살 수 있는 진통제는 숙취와 관련된 두통과 근육통을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 아세트아미노펜은 알코올과 결합하면 간에 해로울 수 있기 때문에 꼭 피하는 것이 중요합니다.

6. 카페인을 마셔라
카페인은 각성을 향상시키고 숙취와 관련된 피로감을 줄이는데 도움을 줄 수 있지만, 카페인을 너무 많이 섭취하는 것은 탈수증을 일으킬 수 있기 때문에 과다섭취는 금물

7. 민간요법
생강차, 밀크티, 배 추출물, 콩나물국과 북어국 같은 몇몇 치료법들은 숙취 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있어요 8. 차가운 물로 샤워
찬물로 샤워를 하면 염증을 줄이고 혈류를 증가시켜 숙취 증상을 줄이는 데 도움이 된다. 9. 아로마요법 사용: 페퍼민트, 라벤더, 유칼립투스와 같은 에센셜 오일은 숙취와 관련된 메스꺼움과 두통을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다, 참고로 필자는 가끔 아로마로 기적의 구토억제를 경험해보았습니다. 10. 휴식: 숙취해소는 시간이 걸릴 수 있고, 정상적인 일상으로 돌아가기 위해 억지로 밀어붙이는 것은 숙취를 악화시킬 수 있습니다. 일이나 다른 활동으로 돌아가기 전에 휴식을 취하고 회복할 시간을 주세요.

술은 적당히 숙취는 견디셔